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如何快速入眠

发布原由：北京博爱中西医结合医院本文已为159位患者解决了问题》点击与专家交流《

　　充足的睡眠是保证人体机能迅速恢复的前提，这也是保证身体健康的关键条件。但是现实生活中很多人的睡眠都不是太好，这都是与他们的工作压力太大有关，很多人前一天没有休息好，到了第二天上班的时候精神萎靡，无法完成第二天的工作，经常这样对身体健康是有害的。那么我们该如何快速入睡呢

　　1、首先睡前要做好充分的准备，比如睡前洗个热水澡，不想洗澡的至少要洗个热水脚，使身体完全放松下来，等到你洗完以后是会感觉非常舒服的。大家洗澡的时间不要太短，在洗澡的时候尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。

　　2、睡前不要去做一些过于剧烈的运动，因为大强度的运动会让你的大脑变得异常兴奋，等到真正睡觉的时候却不想睡了。不过睡前适当的床上运动，还是比较合适的，适当的给自己带来一点疲劳度，做完，躺下就睡着了。

　　3、睡前不要吃太多的东西，因为睡前晚上吃的食物已经消化得差不多了，如果您这时候再吃东西的话，肠胃又要开始运作，影响到晚上的睡眠。还有浓茶之类的也不要在睡前饮用，如果你喜欢喝茶，晚上尽量喝点白开水就好。

　　4、睡眠的环境也要讲究和布置一下，睡觉前灯光要开的暗一点，等到入睡的时候将等完全熄灭。温度也最好是适宜睡觉的问题，太热的话，肯定是很难入睡的。

　　现在大家应该知道如何快速入睡了，经常失眠的人可以试试这些方法，这些方法都是专业人士多年的经验总结出来的，可以保证您很快入睡。

专家提醒：如果患了病，请不要有太多的心理负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗、才是维护健康之根本。如有任何疑问，请点击“在线咨询”，或者直接拨打妇科专家热线电话：010-89333250

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